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懸垂

今日の型クラス

開始時間前のトレーニング




鉄骨を使って懸垂!!



皆、大きくなったね!!

一発で届くようになりました!!







…?…??







ちびちゃんが、サンドバッグによじ登り

必死に鉄骨までたどり着こうとしています。


お兄さん達に混ざって、一生懸命!!

一番運動量が多い事に気が付いていない様子…

君は本当にたくましい!!




お疲れさん♪(*^^*)







☆懸垂で筋力トレーニング ☆

トレーニングマシンでは、各部分別に筋肉を鍛えなければなりませんが、懸垂では主動筋 (広背筋などの上体の力)以外にも指屈筋(指や前腕の力)や 安定筋群(腹筋や背筋などの 体の体勢を安定させる筋肉)などを同時に鍛えることができます。 懸垂では上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕屈筋、指屈筋、三角筋、大胸筋、僧帽筋、腹筋など をある程度まで、少しずつですが同時に鍛えられます。




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指導員k

Author:指導員k
武蔵小山駅から徒歩5分の武蔵小山道場
北山田okストアー隣の港北道場
で幼少年部の指導員をしています!!
子供たちとコミュニケーションをとるのが大好き!!
夢は、皆が立派な社会人になるのを見届けること。

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